FORFAIT GYM
Le FORFAIT GYM est une opportunité stimulante pour tous les adultes de plus de 16 ans à la recherche d'une expérience de remise en forme variée et enrichissante.
Avec un accès à 16 disciplines différentes, incluant Abdos Fessiers, A.P.A (activité physique adaptée), Body Sculpt, Cross Fitness, Cours Bien-Être, Cuisses Abdos Fessiers, Djamboola, Gym Douce, Gym Sensorielle, Gym Tonic, Marche, Parcours Santé,Renforcement Musculaire, Réveil Musculaire, Stretching et Tabata, sans aucune limite sur le nombre de cours par semaine, ce forfait offre une grande flexibilité pour répondre à vos besoins et à vos objectifs de fitness.
Le FORFAIT GYM vous permet de profiter pleinement de votre parcours de remise en forme, vous donnant la possibilité de découvrir de nouveaux cours passionnants et de vous engager dans un mode de vie sain et actif.
Retrouvez plus de détails sur chaque discipline et cours proposés en faisant défiler cette page
ou en cliquant sur la discipline qui vous intéresse dans le texte introductif ci-dessus
ABDOS FESSIERS / CUISSES ABDOS FESSIERS
Les exercices abdos-fessiers ciblent les muscles de l'abdomen, des cuisses et des fessiers pour renforcer et tonifier ces zones. Ils incluent des mouvements comme les crunchs, les squats, et les planches pour améliorer la force et la définition musculaire.
COURS PROPOSÉS
SANDRINE
le mercredi de 10h30 à 11h30
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
CUISSES ABDOS FESSIERS
LATI
le lundi de 11h00 à 12h00
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
le mardi de 19h00 à 20h00
École de la Siaule
ABDOS FESSIERS
APA (ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE)
L'Activité Physique Adaptée (APA) est une approche d'exercice conçue pour répondre aux besoins spécifiques des individus souffrant de pathologies ou de handicaps moteurs/sensoriels. Elle vise à améliorer la condition physique, la force et la mobilité tout en tenant compte des limitations et des besoins de chacun. L'APA peut inclure des exercices modifiés, des thérapies par le mouvement et des activités personnalisées pour aider les personnes à maintenir/améliorer leur bien-être physique malgré leurs défis de santé.
COURS PROPOSÉ
ELISABETH N.
le mardi de 10h00 à 11h00
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
BODY SCULPT
Méthode de renforcement musculaire par excellence, le Body Sculpt allie le step pour le côté cardio, et le Body Pump pour accentuer le travail musculaire. Ce cours alterne des séances de cardio, entrecoupées d’exercices de musculation réalisés avec le step.
Le Body Sculpt est une excellente façon de tonifier son corps et d'améliorer sa condition physique. C'est également un excellent entraînement pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce cours aide à brûler des calories et à améliorer l’endurance.
Travail de musculation sur tout le corps, modelage de la silhouette, amélioration de la coordination et de la fluidité des mouvements, gain d'équilibre, évacuation du stress accumulé.
Remarque : les pas de step sont simples et faciles à assimiler, et donc accessibles au plus grand nombre. Néanmoins la discipline exige une bonne condition physique.
COURS PROPOSÉ
le lundi de 20h00 à 21h00
École des Toupets
SYLVAIN
CROSS FITNESS
Le Cross Fitness (ou CrossFit) est un programme d'entraînement physique intensif qui combine des exercices de musculation, d'endurance et de gymnastique dans le but d'améliorer la condition physique générale. Les séances d'entraînement sont courtes mais intenses, mettant l'accent sur la force, l'endurance, la puissance, la vitesse et la flexibilité. Les participants effectuent une variété de mouvements fonctionnels, tels que des squats, des soulevés de poids, des tractions, des courses, et bien d'autres, souvent dans un environnement de groupe. Le Cross Fitness est connu pour son approche variée et exigeante de la mise en forme, visant à développer une condition physique complète.
COURS PROPOSÉ
SOLÈNE
le mercredi de 20h00 à 21h00
École des Toupets
COURS BIEN-ÊTRE
Moment de détente tout en douceur et en ressenti. Proprioception, échauffement et étirement de tout le corps, renforcement musculaire en douceur, relaxation, une touche de yoga et de pilates. Une approche détente regroupant plusieurs disciplines bien-être pour 1h15 de pur plaisir organique en musique.
MAGALI
COURS PROPOSÉS
le lundi de 9h00 à 10h00
Maison de la Jeunesse | Salle Danse
le mercredi de 18h00 à 19h15
Gymnase de la Bussie | Salle Danse
le mercredi de 12h30 à 13h30
Gymnase de la Bussie | Salle Danse
DJAMBOOLA
Les séances de Djamboola sont faites de petites chorégraphies simples et faciles à suivre. Un mélange savoureux et rythmé, fait de cardio-danses africaines en majorité (style traditionnel avec sonorités de tam-tam, et style urbain "Coupé-Décalé-Azonto-NDombolo") mais contenant aussi une portion d’autres danses du monde : Hip-hop/RnB, Ragga-Dancehall, Soca caribéen, Zouk/Konpa/Kizomba, etc.
Les cours de Djamboola sont efficaces pour brûler un maximum de calories, sans s’en rendre compte.
Les mouvements permettent de muscler cuisses, ventre, muscles fessiers, bras [...] pendant que vous faites la fête. En apprenant la base de plusieurs danses différentes, vous faites travailler votre mémoire non seulement gestuelle, mais aussi auditive, car vous vous initiez en même temps à distinguer les styles musicaux. Vous développez en outre les réflexes, la coordination et la rapidité d'esprit.
COURS PROPOSÉ
SANDRINE
le lundi de 20h00 à 21h00
Ecole des Moissons
MICHELA
GYM DOUCE
La gym douce est une forme d'exercice axée sur la relaxation et le bien-être.
Elle consiste en des mouvements lents, fluides et doux visant à améliorer la flexibilité, la mobilité
et à réduire les tensions musculaires. Elle inclut des étirements, des respirations profondes
et des postures relaxantes pour favoriser la détente et le bien-être.
COURS PROPOSÉS
ELISABETH N.
le jeudi de 9h30 à 10h30
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
le vendredi de 9h30 à 10h30
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
le mardi de 11h00 à 12h00
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
GYM TONIC / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
La gym tonic ou le renforcement musculaire sont des types d'exercices axés sur le renforcement des muscles du corps. Ils impliquent généralement des mouvements de musculation, des poids légers ou des résistances, visant à développer la force, l'endurance musculaire, et à tonifier le corps. Ces activités sont conçues pour améliorer la force et la définition musculaire, tout en favorisant une meilleure condition physique générale.
COURS PROPOSÉS
SYLVAIN
SOLÈNE
GYM TONIC / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
le jeudi de 10h30 à 11h30
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
GYM TONIC
le mercredi de 19h00 à 20h00
École des Toupets
le vendredi de 20h00 à 21h00
École des Toupets
LATI
le samedi de 9h30 à 10h30
École des Toupets
le lundi de 19h00 à 20h00
École des Toupets
MICHELA
MARCHE MODERÉE / PARCOURS SANTÉ
COURS PROPOSÉS
PARCOURS SANTE
le mercredi de 9h00 à 10h30
En extérieur
le jeudi de 9h30 à 11h30
En extérieur
MARCHE MODEREE
Le parcours santé combine marche rapide et marche lente ainsi que des exercices de renforcement musculaire en utilisant le mobilier urbain (escaliers, trottoirs, bancs, etc.) et végétal (troncs d'arbre).
Cette activité est accessible à tous et s'adapte à toute condition physique.
STRETCHING / RÉVEIL MUSCULAIRE
Le stretching est une pratique consistant en des exercices d'étirements visant à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements du corps. Il favorise la détente musculaire, réduit les tensions, et peut aider à prévenir les blessures. Le stretching est souvent utilisé dans les programmes d'exercices pour améliorer la mobilité articulaire et soulager la raideur musculaire.
COURS PROPOSÉS
LATI
RÉVEIL MUSCULAIRE
ELISABETH N.
SYLVAIN
le vendredi de 10h30 à 11h30
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
le lundi de 10h00 à 11h00
Gymnase des Toupets | Salle Escrime
le mardi de 20h00 à 21h00
École des Sablons
le jeudi de 20h00 à 21h00
École du Boulingrin
le samedi de 10h30 à 11h30
École des Toupets
NADINE
TABATA
Le Tabata est une forme d'entraînement en intervalles de haute intensité (HIIT) qui se caractérise par des séquences de travail très courtes, suivies de brèves périodes de repos. Chaque séquence de travail dure généralement 20 secondes, suivie d'une période de repos de 10 secondes, et ce schéma est répété plusieurs fois. Le Tabata est conçu pour brûler des calories rapidement, améliorer la condition cardiovasculaire et augmenter la force musculaire en peu de temps. Il offre un entraînement intense et efficace, idéal pour les personnes à la recherche de résultats rapides.
COURS PROPOSÉS
SYLVAIN
le mardi de 20h00 à 21h00
École de la Siaule
le jeudi de 19h00 à 20h00
École des Toupets